if

[...] is shown in the following table. 15s 50 60 70 80 90 100 10s 90 100 100 110 110 120 As can be seen, this approach confines the zig-zag to three days of the 10s. Many lifters find this level of zig-zag beneficial for Central Nervous System (CNS) recovery and prevention of burnout later on in the cycle. Still another approach to reducing [...]

@sacamuleas - Z tym przyswajaniem na posiłek to mity; tak naprawdę mozna całe zapotrzebowanie rownie dobrze zjesc na raz (przynajmniej wg zasady IF)...

[...] stations, creating clear memories of the spectacle for thousands who never actually saw a match in person. Clearest in the memory of Buffalonians who remember those days, if only vaguely, is the giant, shaven-headed, scowling, mustachioed figure of Iron Talun, who arrived from his native Poland in 1937. He had already wrestled professionally [...]

hehe kondolencje -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

staz 2.5 roku.wczesniej stosowalem diet low carb a od 3 miesięcy robię rotację węglowodanów .trafiłem na temat if i zachęcił mnie żywieniaen sposob żywienia.trenuje 2 razy w tygodniu wt barki ,ręce. i nogi. czwartek klatka i plecy.do tego w każdy dzień treningów aeroby po 30 min.

Witam.nie zakładam nowego tematu,wykorzystam ten który kiedys założyłem.kontynujac if postanowiłem zmienić trening z uwagi na to że wygospodarowałem 3 dzien na siłownie.poważniem zastanawiam sie nad zastosowniem push&pull.pon,śr,pt.miało by to wygladać nastepujaco: pon push. Wycisk płaska 4 s 12-6,wycisk hantle skos 3 s 10-6,żołnierskie wyciskanie [...]

[...] My opponent will come at me and I will go for them, of course. I want to have a battle of will power. I think that is what PRIDE fighting is all about. It doesn't matter if it's the Heavyweight Division or the Middleweight Division. I will fight for all the fans that cheer me on." " źródło: http://www.graciemag.com/ ...Silva zawsze [...]

-------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

Na początek 8 godzin, a na koniec 4? Nie polecam czegoś takiego. Myślę, że w większości przypadków skracanie okna konsumpcji poniżej 8 godzin utrudnia (a niekoniecznie ułatwia) redukowanie tkanki tłuszczowej i przede wszystkim może sprzyjać większej utracie masy mięśniowej. Proponowałbym, żebyś najpierw wprowadził IF bez pogłębiania deficytu [...]

5 posiłków na ifie ? ;d W ogóle interesuje Cie IF czy normalny tryb odżywania ?

pisząc post miałem na mysli normalny tryb odżywiania stąd też mój błąd w zamieszczeniu tematu . Jeśli chodzi o IF to z checia bym przetestował :)

wklej diete w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html i zdecyduj sie czy robisz if czy normalna dieta z ujemnym bilansem

Moja dieta :) do tego dochodzi dziennie jakieś 50 kcal ( słodzik, orbit, cola light itp.) . Po zamieszczeniu postu w dziale IF , przyjrzeniu się temu systemowi oraz Pączkowi z wk zaczałem się głebiej zastanawiać nad tym systemem ;> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fba691a8e6643d0aa82d52e9029c072.png

2) Proponowałbym zacząć z aerobami tylko w dni bez treningu siłowego. 8) Trening siłowy 5 razy w tygodniu, gdzie większość partii angażowana jest tylko raz w tygodniu nie jest optymalnym rozwiązaniem dla osób ćwiczących bez niedozwolonego wspomagania, a tym bardziej przy IF.

BCAA możesz przyjmować po treningu. Sporo tej aktywności. Jesteś pewien, że IF będzie dobrym rozwiązaniem? Piłka nożna to rekreacyjnie, czy coś poważniej?

[...] Wiosłowanie Plecy: Martwy Ciąg na prostych nogach Klata: Wyciskanie Barki : Wyciskanie Siedząc Na koniec treningu robię łydki i brzuch Wszystko po 4 serie . Schodzi mi 45 min 50 min zrobić cały trening . Trening piłki nożnej wykonuje po lekkim posiłku . Jestem na if juz ponad 4 tygodnie i schudłem z 81 do 77,5 kg . Poszło mi duzo w pasie .

Podaj może najpierw w ogóle, co to za uczelnia i gdzie się znajduje :) Czy diety, o których mowa powyżej, to dieta zbilansowana i low carb? Czy może IF? Sorry, że pytania kieruję tutaj, ale sądzę, że lepiej będzie, jak odpowiedzi na w/w pytania będą udzielone tutaj, niż jak każdy z osobna miałby pytać się na maila :) No i raczej ciężko będzie [...]

Tkd, ckd, if - kombinuj z dietą, próbuj zaskakiwać organizm innym jedzeniem lub inyymi treningami. Mi też bamber odstaje, a polecialem 35kg ze 126kg w 9 mcy. Taki lajf, fatu w rok nie zdobyles? To i łatwo nie zejdzie. Jestem na 95% pewny, że masz duże pole popisu co do diety. Mi jakiś miesiąc low carba wagowo niewiele dał, miałem regres na [...]

g**** prawda, jak mu tak pasuje to może tak jeść jakby było tak jak mówisz to IF by nie istniało

kurcze to musze przestac jesc moje 2-3 posilki dziennie (nie na IF, ~1900kcal) a zrobic z tego 5 posilkow... albo nie bo ilosc posilkow nie ma znaczenia, kompletnie.